Que es bueno para la migraña?

Que es bueno para la migraña

En respuestasdehoy.top vamos a tratar un tema muy importante como lo es La migraña ya que esta causa un dolor tan real como el dolor de las lesiones, con una diferencia: los hábitos saludables y los simples remedios no médicos a veces detienen antes de que comiencen lo que es bueno para la migraña.

También es importante cuidarse bien y comprender cómo hacer frente al dolor de la migraña cuando se presenta.

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Las mismas opciones de estilo de vida que promueven la buena salud que es bueno para la migraña, también pueden reducir la frecuencia y la gravedad de sus migrañas.

De hecho, saber cómo manejar el dolor de migraña con el estilo de vida y las medidas de comportamiento, así como los medicamentos, a menudo puede ser la forma más efectiva de manejar las migrañas.

Encuentra un ambiente tranquilo

A la primera señal de migraña, retírese de sus actividades habituales si es posible.

Apagar las luces.

Las migrañas a menudo aumentan la sensibilidad a la luz y el sonido. Relájese en una habitación oscura y tranquila. Duerme si puedes que es bueno para la migraña.

Pruebe la terapia de temperatura.

Póngase paños de agua fría o caliente en la cabeza o el cuello que es bueno para la migraña.

Las bolsas de hielo tienen un efecto adormecedor, que puede disminuir la sensación de dolor. Las compresas calientes y las almohadillas térmicas pueden relajar los músculos tensos. Las duchas o baños calientes pueden tener un efecto similar ya que es bueno para la migraña.

Beber una bebida con cafeína.

En pequeñas cantidades, la cafeína sola puede aliviar el dolor de migraña en las primeras etapas o mejorar los efectos reductores del dolor del acetaminofeno (Tylenol, otros) y la aspirina.

Ten cuidado, sin embargo. Tomar demasiada cafeína con demasiada frecuencia puede provocar dolores de cabeza por abstinencia más adelante.

Duerma bien

La migraña pueden evitar que se quede dormido o despertarlo por la noche. Del mismo modo, las migrañas a menudo son provocadas por una mala noche de sueño.

Aquí hay algunos consejos para fomentar el sueño sano.

Establecer horas regulares de sueño.

Levántese y acuéstese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Si duerme la siesta durante el día, sea breve. Las siestas de más de 20 a 30 minutos pueden interferir con el sueño nocturno.

Relájese al final del día.

Estos métodos pueden ayudarlo a relajarse porque pueden promover un mejor sueño: escuche música suave, sumérjase en un baño caliente o lea un libro favorito que es bueno para la migraña por que se desestresa un poco.

Pero cuida lo que comes y bebes antes de acostarte.

El ejercicio intenso, las comidas pesadas, la cafeína, la nicotina y el alcohol pueden interferir con el sueño.

Minimiza las distracciones.

Guarda tu dormitorio para dormir e intimar. No mire televisión ni lleve materiales de trabajo a la cama. Cierra la puerta de tu dormitorio. Use un ventilador para amortiguar los ruidos que distraen.

No trates de dormir.

Cuanto más intentas dormir, más despierto te sentirás. Si no puede quedarse dormido, lea o haga otra actividad tranquila hasta que se sienta somnoliento.

Revise sus medicamentos.

Los medicamentos que contienen cafeína u otros estimulantes, incluidos algunos medicamentos para tratar las migrañas, pueden interferir con el sueño.

Que sabbath

Sus hábitos alimenticios pueden influir en sus migrañas. Considera lo básico:

Se consistente. Aliméntese  a la misma hora todos los días.

No te saltes las comidas. El ayuno aumenta el riesgo de migrañas.

Mantenga un diario de alimentos. Haga una lista  de los alimentos que consume y cuando experimenta migrañas puede ayudar a identificar posibles desencadenantes de alimentos.

Evite los alimentos que desencadenan las migrañas. Si sospechas que cierto alimento, como el queso, el chocolate, la cafeína o el alcohol añejos, está provocando tus migrañas, elimínalo de tu dieta para ver qué sucede.

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Hacer ejercicio regularmente

Durante la actividad física, su cuerpo libera ciertos químicos que bloquean las señales de dolor en su cerebro. Estos químicos también ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión, que pueden empeorar las migrañas.

La obesidad también aumenta el riesgo de dolores de cabeza crónicos, por lo que mantener un peso saludable a través del ejercicio y la dieta puede proporcionar beneficios adicionales en el manejo de las migrañas.