20 productos naturales que son buenos para la anemia

La falta de hierro es uno de los factores más comunes por lo cual uno puede llegar a padecer anemia. Esta falta es ocasionada también por una dieta desbalanceada e incorrecta, pérdida de sangre en grandes cantidades, mala absorción en el cuerpo, menstruación, tumores o alguna cirugía.

Cuáles son los síntomas de la anemia:

  • Palidez
  • Cefaleas
  • Fatiga
  • Palpitaciones
  • Frio

Pero… qué es bueno para la anemia?

La anemia puede darse también por la falta de ácido fólico o vitamina B12. El cual produce grandes y frágiles glóbulos rojos. Una cantidad adecuada de vitamina B12 y ácido fólico dependerá de la edad que tengamos.

Enseguida en este artículo te darás cuenta de qué es bueno para la anemia; desde algunos alimentos y formas de vida que cambiaran tu día a día.

qué es bueno para la anemia

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Alimentos para combatir tu anemia

Alga

Es única en su estilo ya que esta verdura contiene vitamina B12. Aportando la dosis diaria de esta vitamina para un balance idóneo en la sangre, dándole a tu cuerpo la energía necesaria que necesita día a día.

Alfalfa germinada

1 miligramo de hierro por cada 100 gramos, es lo que contiene esta curativa planta. Y 8.20  miligramos de vitamina “C” la cual ayuda a la absorción del hierro.

Remolacha roja

Aporta gran nutrientes para evitar la anemia como  hierro, vitamina “C” y folatos estimulando en la medula ósea la producción de células sanguíneas.

Avena

100 gramos de este cereal equivalen a 4.7 miligramos de hierro con lo cual supera a la carne que aporta solo 3 miligramos. Al comer una taza brindaras a tu cuerpo un 62% de las necesidades diarias de este gran mineral.

Pistachos

Una excelente fuente de hierro qué es bueno para la anemia, aportando 6.78 miligramos / 100 y otro mineral como el cobre que aporta 1.2 miligramos /100 que en conjunto forman un gran equipo anti anémico muy por encima de varias fórmulas farmacéuticas.

Higos secos

La mayor parte de los nutrientes se encuentran de una forma muy concentrados ya que 100 gramos aportan  2.3 miligramos de hierro. Para que cubras el 10 % de las necesidades diarias debes comer 5 piezas de este mangar de salud.

Miso

Casi todas las variedades de este alimento son ricas en hierro. El más indicado de estos es el hatcho miso aportando 7.1 miligramos de hierro/100.

Kiwi

Cuenta con un alto contenido de vitamina la cual nos ayuda absorber el hierro de una manera más eficaz. El kiwi aporta 90 miligramos/100 de esta vitamina.

Levadura de cerveza

Realiza su función como un multivitamínico de manera natural conteniendo una gran cantidad de minerales y proteínas de muy alta calidad biológica. Incluyendo todas las vitaminas del grupo B encontrándose enriquecida con “B12”.

Lentejas

Otro plato saludable qué es bueno para la anemia son las lentejas ya que es una alta fuente de hierro aportando unos 9 miligramos/100 de esta sustancia. Debes de tener en cuenta que en combinación con alimentos que tengas vitamina “C” catalizara este elemento necesario para la sangre.

Espinacas

Contienen gran cantidad de hierro y otras vitaminas las cuales ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a aumentar la producción de células sanguíneas para una estabilidad en la anemia y combatir esta enfermedad.

Proteínas animales

Por su variedad de nutrientes, estas proteínas nos ayudaran a salir de la recesión y letargo en el que nos encontramos por esta enfermedad. Ya que también incluye diferentes tipos de químicos los cuales son amigables y saludables para nuestra sangre aportando grandes beneficios a nuestro cuerpo.

Cacahuate

Una semilla que por excelencia nos ayudara a eliminar los padecimientos de la anemia, la mantequilla de maní es igual mente buena para aportar nutrientes positivos a nuestra sangre. Unta un poco de este mangar de la salud en un par de panes para combatir la anemia.

Huevos

Aporta vitaminas A, B, D y E, que son esenciales para tener una salud de altura. El huevo aportara las proteínas  necesarias para que combata los síntomas de esta enfermedad de una manera sana, saludable y deliciosa.

Ostras

A parte de ser un alimento afrodisiaco también son ricas en hierro. Incluso la ostra del pacifico está catalogada por tener los niveles más altos de hierro con 7.2 miligramos de este mineral/100. La mayoría de los mariscos están catalogados como grandes portadores de hierro.

Chocolate negro

En hora buena a todos aquellos que son amantes de los chocolates ya que la versión oscura de este manjar es un gran remedio qué es bueno para la anemia.

Una onza del oro negro de las delicias posee 5 miligramos de hierro y una taza de cacao equivale a 11.9 miligramos de hierro, sin duda por algo es conocido como el oro negro.

Manzana

Muchos ignoran el alto contenido de hierro de esta fruta ya que no despunta en los primeros lugares de la lista de este mineral, sin embargo aporta gran cantidad de hierro en la sangre para curar los síntomas y la enfermedad de la anemia.

Nueces

A demás de tener un gran sabor, las nueces, son una gran fuerte de aportación de hierro con un miligraje de 115/100 gramos. Consúmelas con moderación porque a su vez son muy calóricas.

Pan de grano entero

Si ingieres esta delicia llegaras  satisfacer con un 6% las necesidades que tu cuerpo demanda de energía, proteínas y hierro que te será otorgado de una manera sana y deliciosa al comer unas cuantas rebanadas de pan entero.

Jugo de ciruela

Ya que es rico en vitamina “C”, el jugo de ciruela es excelente para combatir la anemia ya que potencializa la absorción del hierro que se encuentra en algunos vegetales.

Ingredientes:

  • 100 gramos de ciruela
  • 600 mililitros de agua

Modo de preparación:

Licuar los ingredientes y endulzar al gusto y beber enseguida. Recuerda que tu salud es la mayor inversión en la vida. Así que cuida de tu cuerpo y recuerda que una vida balanceada de nutrientes con moderación es la calve para vivir sanos días con día. Te recomiendo cambies de dieta por una más sana y notaras cambio inmediato.