9 remedios top qué son buenos para el estreñimiento.

Se considera estreñimiento, a alguien que tiene dificultades para evacuar en un lapso de 72 horas. Son muchas las causas por las cuales se presenta este malestar intestinal y para ello de vamos a decir qué es bueno para el estreñimiento.

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Puede ser desde consumo de medicamentos, suplementos como hierro y algunas enfermedades que requieren ocultación medica.

Aunque la mayor parte de los casos de estreñimiento se debe a la deshidratación o una mala alimentación y vida sedentaria. Por eso quiero hablarte de lo qué es bueno para el estreñimiento.

Síntomas de estreñimiento:

  • Sensación de no terminar las deposiciones
  • Sentir el recto obstruido
  • Menos de 3 deposiciones semanalmente
  • Heces duras o grumosas

Te sugiero que antes de recurrir a un remedio farmacéutico, recuerdes que mucho de los alimentos contienen propiedades amigables y laxante en baja dosis para el intestino.

Aquí encontraras una dieta hecha a tu medida y de forma natural para remediar este tipo de malestar que también produce inflamación estomacal, gases y en algunos casos calambres abdominales.

No te preocupes saber lo qué es bueno para el estreñimiento, es saber los alimentos naturales y ricos en fibra ayudándote a tener una flora intestinal más sana y una vida más saludable.

Alimento qué es bueno para el estreñimiento

qué es bueno para el estreñimiento

qué es bueno para el estreñimiento

De lo qué es bueno para el estreñimiento, son los jugos naturales tales como linaza, lechosa o papaya. De igual manera como la ciruela negra con un yogurt natural, ya que estos ingredientes contienen grandes cantidades de fibra. Esto termina ayudando así a la flora intestinal y encargándose de eliminar heces acumuladas en tu intestino.

Otra forma de ayudare tu intestino de eliminar toxinas es incluir fibras en las comidas diarias, así como también ingerir suficiente agua esto con la finalidad de ablandar las heces y tener una deposición más natural.

Jugo de papaya y linaza

Es un buen alimento hecho en casa para el estreñimiento ya que estos ingredientes que son ricos en fibra ayudan a combatir esta situación previniendo también un estómago inflamado a causa de este malestar.

Ingredientes:

  • ½ lechosa sin semilla
  • Y vaso de agua o yogurt natural
  • Azúcar o miel a gusto
  • 1 cucharada abundante de linaza

Modo de prepararlo

Licuar el yogurt o agua y la papaya, añadir linaza y el endulzante a su gusto.

Este jugo hecho encasa tiene tan buenos resultados que puede ser utilizado también para bebes y niños pequeños que sufran de estreñimiento. Pero se hace la recomendación de no endulzarlos en estos casos para tener un alimento más sano y de mayor absorción de los nutrientes.

Ciruelas negras y yogurt, ideal para el estreñimiento

Otro remedio casero ideal para combatir y olvidarnos del estreñimiento son las ciruelas negras con yogurt ya que nos ayuda a librarnos de los malestares de este mal intestinal, teniendo bien sabido que la ciruela negra es un laxante natural y ayuda a nuestro cuerpo a depurar toxinas y a tener un tránsito intestinal más ligero.

Ingredientes:

  • 3 ciruelas negras
  • 1yogurt natural

Modo de prepararlo

Picar las ciruelas y mezclar con el yogurt, se recomienda comer diariamente en el desayuno o merienda.

Semillas de lino

Es rica en contenido de fibra, omega 3, ácidos grasos y facultades laxantes en baja dosis ayudando a un tránsito intestinal de mayor movimiento.

Una solo cucharada de semillas trituradas contiene dos gramos de fibra.

Ciertas personas acostumbran poner a remojar una cucharada de estas semillas durante toda la noche en un vaso de agua y beberlo en ayunas por la mañana siguiente.

Un tip interesante que te sugerimos es que muelas las semillas de lino ya que el organismo por sí solo no es capaz de digerirlas.

Manzana y plátano

La pectina, es una sustancia que contiene la manzana y es de suma ayuda para el funcionamiento de los intestinos. Ayuda también a aumentar las bacterias saludables para una mejor flora intestinal.

Vegetales (de hoja verde)

Las espinacas, la col rizada y endivias son una fuente de fibras y aceite de omega 3 que ayudan a un buen movimiento de los intestinos y teniendo un beneficio doble ya que contiene magnesio en cantidades generosas y que es un laxante natural.

Algunos nutriólogos sugieren consumir entre 18 y 30 gramos de fibra diariamente.

Café

En algunas personas provoca el movimiento intestinal y este efecto puede sentirse en minutos.

Aquí un punto importante, no es bueno depender del café para solucionar problemas de estreñimiento ya que la cafeína trae dificultades para restablecer el ritmo normal del intestino.

Avena y miel

La avena es un alimento natural y rico en vitamina, fibra, minerales y carbohidratos qué es bueno para el estreñimiento y ayuda a combatir el transito lento y en problemas de sobrepeso, así como a depurar los altos niveles de grasas en el cuerpo como el colesterol. Puede ingerirse en una ensalada de frutas, como cereal o en licuado.

La miel por su parte ayuda al buen funcionamiento intestinal ya que es de origen natural y sus componentes nos brindan energía y es de fácil digestión. Se sugiere que sirva de complemento en cereales, frutas o licuados.

Kiwi

Tiene cantidades generosas de fibra soluble, contiene prebióticos, que son los encargados de alimentar bacterias buenas para nuestro intestino; también es rico en vitamina c que nos ayudara con el tracto intestinal. Se recomienda comer 2 kiwis diarios para una mejor digestión y cuidado intestinal.

Pan integral

Los cereales integrales y derivados de ellos tienen grandes propiedades de fibra y ayudan a vencer el estreñimiento. Se recomienda ingerir una ración de 40 gramos la cual aporta 3 gramos de fibra, la cual puedes incluir en todas tus comidas.

Cómo evitar el estreñimiento

Aquí te dejamos algunas sugerencias para prevenir y evitar el estreñimiento, recuerda que cada cuerpo es diferente y la mejor forma de cuidarlo es dándole un uso sano y equilibrado de alimentos naturales y siguiendo una dieta balanceada tanto de grasas, azucares, fibras y carbohidratos llevándonos a una vida sana

  • Actividad física diaria
  • Controle el estrés
  • No posponga la necesidad de defecar
  • Coma sanamente
  • No saltarse comidas
  • Evite alimentos procesados

A demás de consumir estos remedios caseros se recomienda también seguir una dieta rica en fibras tales como, frijoles, naranja, lentejas, calabaza entre otros, así como beber 2 litros de agua diarios en combinación con actividad física diariamente.